Las 7 consejos de este hombre Con El Fin De asistir a su pareja cuando goza de un ataque sobre angustia

“Recuérdales que nunca están solos”

SerГ­В­a posible que muchos de nosotros nunca sepamos cГіmo reaccionar cuando una sujeto sobre el ambiente sufre una crisis sobre angustia. Hemos sobre tratar calmarla? Apartarnos? Hablarle? Por eso nunca serГ­В­a de expulsar que se exista leГ­do tanto este texto publicado en Imgur con siete consejos para estados parecidas. En 11 dГ­as acumula casi 150.000 lecturas y no ha transpirado mГЎs sobre 500 comentarios.

En las recomendaciones: el consumidor MmmmNoodleSoup da recomendaciones igual que “no intentes todo el tiempo dar un abrazo. A mi pareja le llevó un tiempo que le gustara que la abrazase de calmarla”. También se centra en la respiración profunda y en sentarse a su bando: “Recuérdales que nunca están solos”. (Al final de el crónica puedes leer las consejos completos).

Antonio Cano, catedrático sobre Psicología de la Universidad Complutense sobre Madrid y no ha transpirado gobernante sobre la humanidad Española de el análisis sobre la angustia y el Estrés, considera que aquellos consejos no son incorrectos, “pero son muy limitados”. Sobre hecho: no se centran en lo que Cano considera que es lo más trascendente cuando estamos con alguien que pasa por un ataque de pánico: “Lo que piensa la una diferente persona”. En otras palabras: cómo está viviendo e interpretando lo que le acontece, también de la interés que se le presta.

La angustia resulta una replica normal en demasiadas situaciones: explica Cano. Como podrГ­В­a ser, podemos sentirla ante un examen o antiguamente sobre hablar en pГєblico. No dispone de por quГ© acontecer la impresiГіn oposiciГіn: ya que activa nuestro cuerpo humano y no ha transpirado nuestro cerebro: ayudГЎndonos a prepararnos conveniente ante un desafГ­o o la amenaza. Sin embargo, en algunos casos puede presentarse carente explicaciГіn simule y no ha transpirado “resulta desproporcionada ante el estГ­mulo: portando a que la persona se bloquee”.

Los sintomatologГ­a de un ataque de pГЎnico nunca son solo la sensaciГіn de ansiedad y no ha transpirado el pГЎnico: sino tambiГ©n la taquicardia: palpitaciones y los temblores: dentro de otros. Cuando una humano dispone de aquellos sГ­ntomas, el miedo desplazГЎndolo hacia el pelo la inquietud los retroalimentan, provocando un cГ­rculo vicioso. A esto se suma que una persona que debido a ha sufrido un ataque con anterioridad puede estar mГЎs sensibilizada ante todos estos sintomatologГ­a, agravando esta retroalimentaciГіn.

Si estamos con una ser que sufre una sobre estas crisis, Cano recomienda 2 actuaciones bГЎsicas:

1. “Quitarle importancia en la grado de lo posible”. Es decir: “acompañar a esa cristiano y no ha transpirado señalar que nada de lo que le pasa puede hacerle daño”. El propósito serí­a “ayudar a nunca aumentar la crisis”. Existen usuarios que creen que les está ofreciendo un infarto o que están perdiendo la cordura, pero un ataque sobre ansiedad Jamí¡s provoca ninguna cosa sobre esto.

2. “Tratar sobre distraer su atención”. La idea es que nunca preste interés a estas sensaciones para evitar que sigan retroalimentándose. Para desviar sobre maneras eficaz su consideración: Cano recomienda efectuar que esa humano hable sobre otros temas que no tengan que ver con lo que le está ocurriendo.

El catedrático recuerda que esto nunca es tan fácil igual que da la impresión desplazándolo hacia el pelo lo compara a procurar desviar la atención de un dolor experiencias blendr agudo. Además apunta que los ataques de angustia aún nunca son muy conocidos, cosa a que lleva a que “las usuarios con esos síntomas en ocasiones no se sientan comprendidas”, ya que en ocasiones se asume que serí­a alguna cosa que se puede controlar de maneras voluntaria.

Cano añade que el tratamiento psicológico puede colaborar a las personas con dificultades de angustia “a prosperar hábitos más sano de pensamiento y no ha transpirado sobre manejo de emociones”. Es decir, estrategias que prevengan la aparición sobre crisis desplazándolo hacia el pelo ayuden a gestionarlas.

SegГєn datos de la agrupaciГіn Mundial de la vitalidad: 1,9 millones sobre espaГ±oles tenГ­an en 2015 trastornos relacionados con la ansiedad: lo que supone el 4,1% sobre la poblaciГіn de el estado. Conforme esta organizaciГіn, dentro de el 15 y 20% de la poblaciГіn padecerГЎ uno de todos estos trastornos a lo largo de su vida.

“Recuérdales que no se encuentran solos”

Estos son las consejos que daba MmmmNoodleSoup en Imgur:

1. No intentes invariablemente darles un abrazo. A mi pareja le llevГі un tiempo que le gustara que la abrazase para calmarla. Las abrazos la hacГ­an percibir como En Caso De Que la estuviera reteniendo.

2. Que no respondan no quiere decir que te estén ignorando. En ocasiones nunca podrí­an hablar todavía. Los ataques podrí­an acercarse ocasionados por una debate o un conflicto, desplazándolo hacia el pelo a veces las he confundido con que me estén ignorando por alguna cosa que he hecho. Una nueva tecnologí­a que he aprendido serí­a decirle: “Si quieres hablar: No obstante nunca puedes, mueve tu dedo”.

3. Respira sobre maneras profunda. Te has fijado en que cuando te abrazas a alguien acabГЎis sincronizando vuestra respiraciГіn? O que cuando la gente respira de maneras profunda cerca sobre ti te realiza apreciar igual que si necesitaras inhalar de manera profunda? Igual inclusive lo has hecho Гєnico porque yo lo he seГ±alado. AsГ­ que si esa sujeto estГЎ respirando sobre forma frenГ©tica: respira tranquila y profundamente desplazГЎndolo hacia el pelo comenzarГЎ a sincronizar su respiraciГіn con la tuya.

4. Los desplazamientos lentos con las manos de sincronizar la respiraciГіn podrГ­ВЎn ayudar. QuizГЎs en el brazo o en su espalda.

cinco. Les puedes hablar de que paren o que se tranquilicen. No obstante hazlo bien: nunca sobre manera brusca. Si les puedes pillar veloz puedes calmarles diciendo: “Está bien: tranquila”. No obstante añade las movimientos de estas manos.

6. A veces se desploman en el piso. SiГ©ntate con ellos: tГєmbate con ellos. RecuГ©rdales que no se encuentran solos.

7. Nunca te enfades con ellos. Los ataques sobre pГЎnico podrГ­В­an suceder por las motivos mГЎs tontas. Una vez mi pareja se rio tanto de su propio chiste que tuvo un ataque sobre pГЎnico. Los ataques sobre pГЎnico podrГ­ВЎn pasar a lo largo de la dialogo? Adivina: debido a nunca estГЎs en una debate: ninguna persona va a ganarla. Conveniente asistencia un poco!